A veces, la vida nos golpea con una fuerza que nos deja sin aliento. Sentimos que, sin importar cuánto nos esforcemos, el resultado siempre será el mismo: una pequeña derrota o un silencio que no responde. Esa sensación de que nuestras acciones no tienen peso es lo que Martin Seligman llama indefensión aprendida. Es como si hubiéramos aprendido que levantar el ala no sirve de nada porque el viento siempre sopla en contra. Es un estado de rendición silenciosa donde el corazón decide dejar de intentar para evitar más dolor.

En el día a día, esto se manifiesta de formas muy sutiles pero profundas. Puede ser ese proyecto en el trabajo que dejamos de intentar porque siempre nos corrigen, o esa relación que dejamos de cuidar porque sentimos que ya no hay comunicación. Es esa voz interna que susurra que nada de lo que hagamos cambiará nuestra realidad. No es falta de voluntad, es una respuesta de protección que nos dice que rendirnos es más seguro que seguir luchando y fracasar de nuevo.

Recuerdo una vez que me sentía así, como si estuviera atrapada en un ciclo de días grises donde nada importaba. Me sentía como un pequeño patito intentando nadar contra una corriente demasiado fuerte, convencida de que mis pequeños movimientos eran invisibles para el mundo. Pero entonces, comprendí que la indefensión es una creencia, no una verdad absoluta. Empecé con algo diminuto, algo que sí podía controlar, como cuidar una pequeña planta. Ver cómo esa pequeña vida florecía gracias a mi cuidado me recordó que mis acciones sí tienen un impacto, aunque sea pequeño.

Romper este ciclo requiere mucha paciencia y mucha ternura con uno mismo. No se trata de cambiar el mundo de la noche a la mañana, sino de recuperar la confianza en que un pequeño paso sí cuenta. Yo, BibiDuck, siempre estaré aquí para recordarte que incluso el aleteo más suave puede generar una onda en el agua. No permitas que el cansancio te convenza de que eres invisible.

Hoy te invito a que busques una sola cosa, por pequeña que sea, donde sientas que tienes poder. Puede ser ordenar un cajón, dar las gracias a alguien o simplemente respirar con intención. Recupera tu capacidad de actuar, un pequeño movimiento a la vez.