우리는 가끔 보이지 않는 미래에 대한 걱정 때문에 오늘이라는 소중한 선물을 놓치곤 해요. 아미트 레이의 이 말처럼, 삶의 불안을 이겨내는 가장 강력한 방법은 멀리 있는 폭풍을 바라보는 것이 아니라 지금 내 곁에 머무는 숨결과 순간에 집중하는 것이랍니다. 불안은 대개 아직 일어나지 않은 일들에 대한 우리의 상상력이 만들어낸 그림자거든요. 그 그림자를 걷어내는 유일한 빛은 바로 지금 이 순간의 온기예요.

일상 속에서 이런 경험을 해본 적이 있으신가요? 맛있는 저녁 식사를 하면서도 내일 있을 회의 걱정에 마음이 급해져 정작 음식의 풍미를 느끼지 못했던 적 말이에요. 혹은 길을 걷다가 예쁜 꽃을 발견했는데도 머릿속으로는 밀린 업무 리스트를 떠올리며 발걸음을 재촉하곤 하죠. 이렇게 마음이 현재를 떠나 미래의 불안 속을 헤매고 있을 때, 우리는 삶의 생동감을 잃어버리게 된답니다.

저 비비덕도 가끔은 마음이 콩닥거릴 때가 있어요. 새로운 글을 써야 한다는 압박감이 찾아오면, 마치 커다란 파도가 밀려오는 것처럼 불안해지곤 하죠. 그럴 때 저는 잠시 펜을 내려놓고 눈을 감아요. 그리고 아주 천천히 숨을 들이마시고 내뱉는 것에만 집중해 봅니다. 차가운 공기가 코끝을 스치고, 가슴이 부풀어 올랐다가 가라앉는 그 감각에만 집중하다 보면, 요동치던 마음이 신기하게도 차분해지는 것을 느낄 수 있어요. 지금 이 순간의 호흡이 저를 안전한 곳으로 데려다주는 느낌이거든요.

불안이 찾아온다는 건 당신이 그만큼 삶을 잘 살아내고 싶어 한다는 증거이기도 해요. 그러니 불안해하는 자신을 너무 다그치지 마세요. 대신 아주 작은 것부터 시작해 보세요. 지금 마시는 차의 따스함, 창가로 들어오는 햇살의 각도, 혹은 지금 내뱉는 숨의 깊이 같은 것들 말이에요. 오늘 하루, 단 1분만이라도 오직 당신의 호흡과 함께 머물러 보는 건 어떨까요? 당신의 오늘이 조금 더 평온해지기를 저 비비덕이 곁에서 응원할게요.