우리의 마음속에는 때때로 거친 폭풍우가 몰아치곤 해요. 슬픔, 분노, 불안 같은 감정들이 파도처럼 밀려와 우리를 집어삼킬 것 같을 때가 있죠. 베셀 반 데어 콜크의 이 문장은 바로 그 폭풍 속에서 우리가 어떻게 스스로를 지켜낼 수 있는지 알려주는 소중한 이정표 같아요. 감정에 휩쓸려 즉각적으로 반응하는 대신, 마치 구름 위를 떠다니는 작은 오리처럼 한 걸음 물러나 우리 내면을 가만히 내려다보는 힘, 그것이 바로 진정한 치유의 시작이니까요.

일상 속에서 우리는 너무 자주 감정의 소용돌이에 휘말리곤 합니다. 직장 상사의 차가운 말투 한마디에 하루 종일 기분이 가라앉거나, 친구의 무심한 반응에 마음이 무너져 내리는 경험, 다들 한 번쯤 있으시죠? 그 순간 우리는 상처받은 마음을 방어하기 위해 날카로운 말을 내뱉거나 스스로를 자책하며 즉각적인 반응을 보이기 쉬워요. 하지만 잠시만 숨을 고르고 그 감정을 관찰해보세요. '아, 지금 내 마음이 화가 났구나', '내가 지금 많이 불안해하고 있네'라고 객관적으로 이름을 붙여주는 것만으로도 우리 뇌는 안정을 찾기 시작합니다.

저 비비덕도 가끔은 마음이 둥둥 떠다니는 것처럼 불안할 때가 있어요. 예전에는 마음이 소란스러워지면 저도 모르게 서두르거나 당황해서 일을 그르치곤 했답니다. 하지만 이제는 폭풍이 몰아칠 때 가만히 멈춰 서서 제 마음을 바라보려고 노력해요. 마치 호수 위를 잔잔하게 떠다니는 오리처럼, 감정이라는 물결 위에서 중심을 잡고 제가 무엇을 느끼는지 천천히 살펴보는 시간을 갖는 거죠. 이렇게 시간을 두고 반응을 기다려줄 때, 제 마음의 상처들도 조금씩 아물어가는 것을 느낄 수 있었어요.

치유는 아주 천천히, 그리고 아주 조용하게 찾아온답니다. 감정의 소용돌이 속에서 즉각적으로 반응하려는 본능을 잠시 내려놓고, 자신에게 응답할 시간을 선물해 주세요. 지금 마음이 힘들다면 잠시 눈을 감고 깊게 숨을 들이마셔 보세요. 그리고 당신의 감정을 비난하지 말고 그저 따뜻한 시선으로 바라봐 주는 연습을 시작해 보는 건 어떨까요? 당신의 뇌가 스스로를 치유할 수 있도록, 조금만 더 너그러운 시간을 허락해 주세요.