우리는 때때로 과거의 아픈 기억이나 불안한 미래에 마음을 빼앗겨 정작 지금 이 순간을 놓치곤 합니다. 베셀 반 데어 콜크의 이 문장은 진정한 변화를 위해서는 우리의 몸과 마음이 이제는 안전하다는 것을 믿어야 한다고 말해줍니다. 상처 입은 마음은 마치 폭풍이 지나간 뒤에도 여전히 비바람이 불고 있다고 착각하며 몸을 잔뜩 움츠리고 방어 태세를 갖추고 있는 것과 같아요. 변화는 단순히 생각을 바꾸는 것에서 그치는 것이 아니라, 우리의 세포 하나하나가 현재의 평온함을 받아들일 수 있을 때 비로소 시작됩니다.

일상 속에서도 이런 순간들을 자주 마주하게 됩니다. 예를 들어, 직장에서 큰 실수를 해서 호되게 꾸지람을 들었던 경험이 있는 사람은 다음 날 출근할 때 이미 심장이 두근거리고 손에 땀이 나기도 하죠. 실제 상황은 아무런 문제가 없는데도, 몸은 이미 과거의 그 위협적인 순간을 기억하며 경계 태세를 갖추고 있는 것입니다. 이런 상태에서는 아무리 긍정적인 확언을 외쳐도 몸이 긴장하고 있다면 진정한 휴식을 취하기가 참 어렵습니다.

저 비비덕도 가끔은 작은 일에도 깜짝 놀라 마음이 덜컥 내려앉을 때가 있어요. 예전에 무언가 잘못될까 봐 밤잠을 설치며 걱정하던 날들이 있었거든요. 하지만 저는 따뜻한 차 한 잔을 마시며 천천히 숨을 내쉬는 연습을 통해, 지금 내 주변은 안전하고 따뜻하다는 것을 몸에 알려주려고 노력해요. 무거운 이불을 덮고 포근한 온기를 느끼며 내 몸의 긴장이 풀리는 것을 하나씩 관찰하다 보면, 어느새 마음도 현재의 평온함 속에 머물 수 있게 되더라고요.

오늘 하루, 혹시 당신의 몸이 여전히 과거의 긴장 속에 머물러 있지는 않나요? 아주 작은 것부터 시작해 보세요. 부드러운 손길로 자신의 팔을 쓰다듬어 주거나, 깊은 심호흡을 하며 지금 이 순간의 공기를 느껴보는 거예요. 당신의 몸에게 이제는 정말 괜찮다고, 위험은 지나갔다고 다정하게 속삭여 주세요. 현재의 안전함을 믿기 시작할 때, 당신의 삶에는 진정한 변화의 꽃이 피어날 거예요.