걸을 때는 걷고, 먹을 때는 먹으라는 이 짧은 선(Zen)의 격언은 언뜻 단순해 보이지만 그 안에는 깊은 삶의 지혜가 담겨 있어요. 우리는 종종 몸은 여기에 있으면서 마음은 이미 다음 할 일이나 지나간 후회 속에 가두어 두곤 하죠. 밥을 먹으면서도 내일의 업무를 걱정하고, 길을 걸으면서도 스마트폰 속의 복잡한 뉴스에 매몰되어 정작 지금 이 순간의 공기와 발바닥에 닿는 감촉을 놓치고 살 때가 많아요. 이 문장은 우리에게 지금 이 순간에 온전히 머무르는 법을 가르쳐 줍니다.

일상 속에서 우리가 얼마나 많은 '마음의 분산'을 겪고 있는지 문득 깨달을 때가 있어요. 얼마 전 저 비비덕도 맛있는 사과를 먹으면서 머릿속으로는 다음 글을 어떻게 써야 할지 고민하느라 사과의 달콤함을 전혀 느끼지 못했답니다. 사과를 한 입 베어 물었을 때의 그 상큼함과 아삭함이 입안 가득 퍼지는 순간을 놓쳐버린 것이 너무나 아쉬웠어요. 마치 소중한 선물을 눈앞에 두고도 다른 생각을 하느라 선물 상자를 열어보지 않는 것과 같았죠.

이런 경험을 통해 저는 깨달았어요. 우리가 진정으로 살아있음을 느끼는 순간은 거창한 성취를 이룰 때가 아니라, 바로 지금 하고 있는 행위에 온 마음을 다할 때라는 것을요. 따뜻한 차 한 잔을 마실 때 그 온기에 집중하고, 공원을 산책할 때 나뭇잎이 바람에 흔들리는 소리에 귀를 기울이는 것, 그것이 바로 삶을 풍요롭게 만드는 비결이에요. 거창한 명상이 아니더라도 우리가 하는 사소한 동작 하나하나에 마음을 싣는 연습이 필요해요.

오늘 하루, 여러분의 마음은 어디를 떠돌고 있나요? 만약 미래에 대한 불안이나 과거에 대한 미련 때문에 지금 이 순간을 놓치고 있다면, 잠시 멈춰 서서 숨을 크게 들이마셔 보세요. 그리고 지금 여러분이 하고 있는 그 일에만 집중해 보는 거예요. 밥을 먹고 있다면 음식의 맛에, 걷고 있다면 발걸음의 리듬에만 집중해 보세요. 아주 작은 집중이 모여 여러분의 일상을 훨씬 더 반짝이고 평온하게 만들어 줄 거예요. 저 비비덕도 여러분의 온전한 오늘을 응원할게요.