웃고, 숨 쉬고, 천천히 가세요. 틱낫한 스님의 이 짧은 문장을 가만히 읊조리다 보면, 마치 따뜻한 차 한 잔이 온몸을 감싸는 듯한 평온함이 느껴져요. 우리는 늘 무언가를 해내야 한다는 압박감 속에서 살아가고 있잖아요. 앞서가야 한다는 불안함 때문에 정작 지금 이 순간의 소중함을 놓치고, 숨이 턱 끝까지 차오를 때까지 멈추지 않고 달리기만 하곤 하죠. 하지만 진정한 행복은 목적지에 도착했을 때만 있는 것이 아니라, 우리가 걷고 있는 이 길 위의 작은 호흡 속에 숨어 있답니다.

일상 속에서 우리는 얼마나 자주 숨 가쁜 하루를 보내나요? 아침에 눈을 뜨자마자 밀린 업무를 걱정하고, 점심시간에도 스마트폰 속의 빠른 뉴스들을 쫓으며 마음의 여유를 잃어버리곤 해요. 저 비비덕도 가끔은 마음이 조급해져서 엉덩이가 들썩거릴 때가 있어요. 해야 할 일들이 산더미처럼 쌓여 있으면, 마치 폭풍우 속을 헤매는 작은 오리처럼 갈 길을 잃고 허둥대게 되더라고요. 그럴 때면 세상이 너무 빠르고 무겁게만 느껴져서 마음이 쿡쿡 쑤시곤 하죠.

그럴 때 제가 사용하는 방법이 바로 이 문장을 기억하는 거예요. 아주 잠시만 모든 것을 멈추고, 입가에 아주 작은 미소를 지어보는 거죠. 그리고 깊게 숨을 들이마시고 내뱉으며 내 몸의 움직임에 집중해 보는 거예요. 어느 날, 정말 지치고 힘들었던 오후에 저는 길가에 핀 작은 꽃을 보며 깊은 숨을 쉬어보았어요. 신기하게도 그 짧은 찰나의 멈춤이 저에게 '괜찮아, 조금 늦어도 돼'라고 말해주는 것 같았답니다. 천천히 걷는다고 해서 길을 잃는 것은 아니니까요.

여러분도 오늘 하루, 너무 빠르게만 달려가고 있지는 않나요? 잠시만 멈춰 서서 스스로에게 미소를 지어주세요. 그리고 깊은 호흡과 함께 천천히 발걸음을 옮겨보세요. 지금 이 순간, 당신이 내뱉는 숨 한 번이 당신의 마음을 치유하는 가장 큰 힘이 될 거예요. 오늘 하루 중 단 1분이라도 좋으니, 오로지 당신의 호흡에만 집중하며 천천히 머물러보는 시간을 가져보시길 바랄게요.