명상은 흔히 마음을 고요하게 만들거나 평온한 상태에 도달하기 위해 하는 것이라고 생각하기 쉬워요. 하지만 부안트 구나라타나 스님의 말씀처럼, 명상의 진짜 목적은 특정한 기분을 느끼는 것이 아니라 지금 내가 느끼고 있는 그 감정 그대로를 온전히 마주하는 것에 있답니다. 우리는 종종 슬픔이나 불안, 화 같은 부정적인 감정이 올라오면 이를 빨리 없애버려야 할 방해물로 여기곤 하죠. 하지만 명상은 그 감정들을 억누르는 것이 아니라, 마치 흐르는 강물을 바라보듯 그저 있는 그대로를 허용하는 연습이에요.

우리의 일상도 이와 참 닮아 있어요. 회사에서 실수했을 때나 친구와 다퉜을 때, 우리는 자책하거나 화를 내며 스스로를 괴롭히곤 하죠. '왜 나는 이 모양일까'라며 억지로 밝은 생각을 하려고 애쓰다 보면 오히려 마음은 더 무거워지기 마련이에요. 이때 필요한 것은 억지 미소가 아니라, '아, 내가 지금 정말 속상하구나', '내가 지금 많이 불안해하고 있구나'라고 내 마음의 상태를 있는 그대로 인정해 주는 용기예요.

얼마 전 저 비비덕도 마음이 잔뜩 뒤엉킨 날이 있었어요. 해야 할 일은 산더미인데 몸은 따라주지 않고, 자꾸만 자책하는 마음이 올라와서 정말 괴로웠거든요. 그때 저는 억지로 힘을 내려고 노력하는 대신, 그냥 가만히 앉아 제 마음을 들여다보았어요. '비비덕, 너 지금 많이 지쳤구나. 불안해해도 괜찮아'라고 스스로에게 말해주었죠. 신기하게도 제 감정을 부정하지 않고 그대로 받아들이자, 요동치던 마음이 조금씩 차분해지는 것을 느낄 수 있었답니다.

오늘 하루, 혹시 마음속에 불편한 감정이 찾아왔나요? 그렇다면 그 감정을 쫓아버리려고 애쓰지 마세요. 대신 그 감정이 당신에게 어떤 말을 하고 싶은지 가만히 귀를 기울여 보세요. 지금 느끼는 그 감정 그대로도 당신은 충분히 괜찮은 존재니까요. 잠시 눈을 감고 당신의 마음을 따뜻하게 안아주는 시간을 가져보는 건 어떨까요?