우리는 종종 더 나은 사람이 되어야 한다는 압박감 속에서 살아갑니다. 명상이라는 단어를 들었을 때도 마치 나를 완전히 뜯어고쳐서 새로운 존재로 탈바꿈해야 하는 거창한 수행처럼 느끼곤 하죠. 하지만 잭 콘필드의 말처럼 명상은 나를 다른 사람으로 만드는 과정이 아니에요. 그것은 그저 지금 이 순간 나에게 일어나는 일들을 있는 그대로 알아차리는 연습을 하는 것뿐이랍니다.

일상 속에서 우리는 너무나 자주 마음의 밖으로 떠돌아다니곤 해요. 점심을 먹으면서도 내일 있을 회의 걱정에 빠져 있고, 길을 걸으면서도 어제 했던 실수에 대해 자책하곤 하죠. 이런 상태에서는 지금 내 앞에 있는 맛있는 음식의 향기도, 따스한 햇살의 온도도 제대로 느끼기 어려워요. 명상은 바로 이런 소란스러운 마음을 잠재우고, 내가 지금 어디에 있는지, 어떤 감정을 느끼고 있는지를 가만히 지켜보는 연습이에요.

제 이야기를 하나 들려드릴게요. 어느 날 저도 마음이 너무 복잡해서 아무것도 손에 잡히지 않는 날이 있었어요. 마치 폭풍우가 치는 바다 한가운데 떠 있는 작은 조각배처럼 불안했죠. 그때 저는 무언가 대단한 깨달음을 얻으려고 애쓰는 대신, 그저 제 숨이 들어오고 나가는 느낌에만 집중해 보았어요. '아, 내가 지금 숨을 쉬고 있구나', '내 마음이 지금 조금 떨리고 있구나'라고 그저 알아차리기만 했어요. 신기하게도 저를 바꾸려 하지 않고 그저 바라만 보았을 뿐인데, 요동치던 마음이 조금씩 잔잔해지는 것을 느낄 수 있었답니다.

여러분도 완벽한 명상을 하려고 애쓰지 마세요. 거창한 목표를 세우고 스스로를 채찍질할 필요도 없답니다. 그저 하루에 단 5분이라도 좋으니, 지금 이 순간 숨을 쉬고 있는 나 자신을 따뜻하게 관찰해 보는 건 어떨까요? 지금 여러분의 마음은 어떤 날씨인가요? 그 날씨가 비가 오든 눈이 오든, 그저 가만히 지켜봐 주는 것부터 시작해 보세요. 비비덕이 여러분의 그 평온한 시작을 곁에서 응원할게요.