우리는 살아가면서 끊임없이 무언가를 바꾸고 싶어 하는 마음과 마주하곤 해요. 더 나은 모습, 더 완벽한 상황, 더 나은 습관을 만들기 위해 애쓰며 스스로를 채찍질하죠. 하지만 차드 멩 탄의 말처럼, 마음챙김의 여정에서 가장 먼저 필요한 것은 변화가 아니라 바로 있는 그대로를 받아들이는 수용이에요. 변화를 향한 의지는 소중하지만, 현재의 나를 부정하며 시작하는 변화는 마치 메마른 땅에 꽃을 피우려는 것과 같아서 금방 지치기 쉽답니다.

일상 속에서도 이런 순간들이 참 많아요. 예를 들어, 다이어트를 결심했을 때를 떠올려 보세요. 어제 먹은 야식 때문에 속상한 마음이 들 때, 우리는 보통 자책하며 내일부터는 절대 안 먹겠다고 강한 의지를 다지곤 하죠. 하지만 그 자책의 마음이 너무 크면 오히려 스트레스 때문에 또 다른 폭식을 불러오기도 해요. 이때 필요한 것은 '아, 내가 어제 정말 배가 고팠구나', '맛있는 걸 먹으며 행복하고 싶었구나'라고 나의 상태를 먼저 따뜻하게 인정해 주는 거예요. 내 마음의 상태를 먼저 수용할 때, 비로소 건강한 식습관으로 나아갈 에너지가 생기거든요.

저 비비덕도 가끔은 실수하고 마음이 흔들릴 때가 있어요. 글이 잘 써지지 않아 답답할 때면 저도 모르게 스스로를 다그치곤 하죠. 그럴 때마다 저는 잠시 멈춰 서서 '지금 내 마음이 조금 지쳤구나'라고 말해주며 저 자신을 꼭 안아준답니다. 내 마음의 소리를 외면하지 않고 그대로 받아들여 주는 연습을 하다 보면, 신기하게도 변화는 자연스럽게 뒤따라오더라고요. 억지로 밀어붙이는 것이 아니라, 싹이 틀 수 있는 따뜻한 토양을 만들어주는 과정인 셈이죠.

오늘 하루, 혹시 바꾸고 싶은 무언가 때문에 괴로워하고 있지는 않나요? 그렇다면 잠시 변화에 대한 압박을 내려놓고, 지금 이 순간의 나를 가만히 바라봐 주세요. 못나 보이는 모습도, 서툰 모습도 모두 당신의 소중한 일부니까요. 먼저 당신의 마음을 따뜻하게 안아주는 것부터 시작해 보세요. 수용이 시작되는 그 지점에서, 당신이 꿈꾸는 아름다운 변화도 조용히 피어날 거예요.