우리는 종종 더 나은 사람이 되기 위해 자신을 채찍질하곤 합니다. 명상이라는 단어를 들었을 때도, 마치 마음속의 잡념을 모두 던져버리고 완벽하고 고요한 상태가 되어야 한다는 압박감을 느끼기도 하죠. 하지만 초굄 트룽파의 말처럼, 명상은 나를 버리고 새로운 존재가 되려는 노력이 아니에요. 오히려 지금 이 모습 그대로의 나를 따뜻하게 마주하고, 서툴고 부족한 내 모습과도 다정한 친구가 되는 과정에 가깝답니다.

일상 속에서 우리는 끊임없이 자신을 평가합니다. 실수했을 때 자책하고, 남들보다 뒤처지는 것 같을 때 불안해하며 스스로를 몰아세우죠. 마치 거울 속의 내가 마음에 들지 않아 자꾸만 다른 얼굴을 하고 싶어 하는 마음과 비슷해요. 하지만 진정한 마음의 평화는 나를 고치려 애쓰는 것이 아니라, 불안해하는 나, 실수한 나, 심지어는 게으른 나조차도 괜찮다고 말해줄 수 있을 때 찾아온답니다.

얼마 전 저 비비덕도 마음이 참 무거웠던 날이 있었어요. 해야 할 일은 산더미인데 몸은 움직이지 않고, 자꾸만 부정적인 생각이 머릿속을 어지럽혔거든요. 그때 저는 억지로 긍정적인 생각을 하려고 애쓰는 대신, 그냥 가만히 앉아 제 마음을 지켜보기로 했어요. '아, 지금 내가 많이 불안하구나', '내가 참 쉬고 싶어 하는구나'라고 제 마음의 손을 잡아주었죠. 신기하게도 나를 몰아세우지 않고 있는 그대로 받아들이자, 요동치던 마음이 조금씩 잔잔해지는 것을 느낄 수 있었답니다.

오늘 하루, 스스로에게 너무 엄격한 잣대를 들이대고 있지는 않나요? 명상이 거창한 수행이 아니듯, 자신을 사랑하는 법도 거창할 필요는 없어요. 그저 지금의 당신이 느끼는 감정들을 외면하지 말고, 친한 친구를 대하듯 다정하게 이름을 불러주세요. 오늘 밤 잠들기 전, 오늘 하루를 버텨낸 당신의 손을 꼭 잡아주며 '오늘도 고생 많았어, 이 모습 그대로도 충분해'라고 속삭여주는 건 어떨까요?