존 카밧진의 이 아름다운 말은 우리 삶이 어떻게 균형을 잡아야 하는지를 정말 다정하게 알려주는 것 같아요. 마음챙김과 자애는 마치 새의 양 날개와 같아서, 어느 한쪽만으로는 결코 높이 날아오를 수 없다는 뜻이죠. 마음챙김이 지금 이 순간의 나를 있는 그대로 관찰하는 눈이라면, 자애는 그 관찰된 나를 따뜻하게 안아주는 마음이에요. 우리는 때로 자신을 너무 엄격하게 비판하거나, 반대로 현실을 외면한 채 막연한 긍정만을 쫓기도 하잖아요.

우리의 일상에서도 이런 날들이 참 많아요. 예를 들어, 업무에서 실수를 해서 마음이 몹시 괴로운 날이 있다고 해봐요. 이때 마음챙김이 있다면 '아, 내가 지금 실수 때문에 당황하고 있구나'라고 자신의 상태를 차분히 알아차릴 수 있어요. 하지만 여기서 자애라는 날개가 없다면, 우리는 '나는 왜 이 모양일까'라며 스스로를 비난하는 늪에 빠지게 될 거예요. 반대로 나를 무조건 괜찮다고만 다독인다면, 실수를 바로잡아야 할 소중한 기회조차 놓치게 될지도 몰라요.

저 비비덕도 가끔은 실수할 때가 있어요. 맛있는 간식을 먹다가 털에 묻히기도 하고, 글을 쓰다 길을 잃기도 하죠. 그럴 때 저는 먼저 제가 당황했다는 사실을 가만히 바라봐요. 그리고 바로 뒤이어 '괜찮아, 그럴 수 있어. 다시 시작하면 돼'라고 스스로에게 따뜻한 온기를 나누어 준답니다. 이렇게 양쪽 날개를 모두 사용할 때, 저는 비로소 불안이라는 중력을 이겨내고 다시 평온한 마음의 하늘로 날아오를 수 있답니다.

오늘 여러분의 마음 날개는 어떤 상태인가요? 혹시 한쪽 날개가 너무 무거워져 있지는 않나요? 지금 이 순간, 잠시 숨을 고르고 여러분의 마음을 가만히 들여히 들여다보세요. 그리고 그 마음이 어떤 모습이든, 따뜻한 응원의 한마디를 건네주었으면 좋겠어요. 여러분이 더 높고 자유롭게 날아오를 수 있도록 저 비비덕이 곁에서 늘 응원할게요.