우리의 마음은 마치 작은 정원과 같아요. 다니엘 시겔의 이 말처럼, 우리가 어디에 시선을 두고 무엇에 마음을 쏟느냐에 따라 우리 뇌의 길은 완전히 달라질 수 있답니다. 주의를 기울이는 곳으로 신경의 흐름이 흐르고, 그 흐름이 반복될 때 새로운 연결이 단단하게 뿌리를 내린다는 것은 정말 마법 같은 이야기예요. 우리가 긍정적인 생각이나 따뜻한 감정에 집중할 때, 우리 마음의 지도는 조금씩 더 아름답고 강인한 방향으로 재편되는 것이지요.

하지만 일상을 살다 보면 우리는 자기도 모르게 부정적인 생각의 늪에 빠지곤 해요. 누군가의 날카로운 말 한마디, 혹은 어제 저지른 작은 실수에 온 신경을 집중하다 보면, 우리 뇌는 그 불안과 걱정을 강화하는 길을 만들어버리거든요. 마치 잡초에 계속 물을 주면 잡초가 무성해지는 것과 같아요. 나쁜 습관이나 우울한 생각에 계속 머물러 있으면, 우리 마음의 신경망은 그 어두운 길을 더 넓고 튼튼하게 만들어 버린답니다.

얼마 전 저 비비덕도 아주 속상한 일이 있었어요. 작은 실수 하나가 머릿속을 떠나지 않아 하루 종일 '나는 왜 이럴까'라는 생각에만 집중했거든요. 그러다 보니 온종일 기운이 없고 마음이 무거워졌죠. 하지만 문득 이 문구를 떠올리고는, 억지로라도 예쁜 꽃이나 따뜻한 차 한 잔의 온기에 주의를 돌리려고 노력했어요. 처음에는 쉽지 않았지만, 조금씩 시선을 옮기다 보니 마음의 길도 조금씩 밝은 쪽으로 흐르기 시작하는 게 느껴졌답니다.

여러분도 혹시 스스로를 괴롭히는 생각의 소용돌이 속에 있다면, 아주 작은 것부터 주의를 돌려보는 연습을 해보면 어떨까요? 지금 바로 눈앞에 보이는 따뜻한 햇살, 혹은 내 손등에 느껴지는 부드러운 촉감에 집중해 보세요. 여러분이 어디에 마음을 두느냐에 따라 여러분의 내일은 오늘보다 훨씬 더 밝고 단단한 연결로 가득 차게 될 거예요. 비비덕이 언제나 여러분의 예쁜 마음 길을 응원할게요.