달라이 라마의 이 문장을 가만히 들여다보고 있으면, 마치 잔잔한 호수를 바라보는 것 같은 평온함이 느껴져요. 마음이 고요해진다는 것은 단순히 스트레스가 없는 상태를 넘어, 우리 몸의 긴장을 풀어주고 눈앞의 세상을 왜곡 없이 바라볼 수 있게 해주는 아주 특별한 힘을 가지고 있답니다. 마음이 소란스러울 때는 마치 흙탕물이 일렁이는 물컵처럼 무엇이 들어있는지, 바닥에 무엇이 있는지조차 분간하기 어렵기 마련이니까요.

우리의 일상도 이와 참 닮아있어요. 아침에 눈을 뜨자마자 쏟아지는 업무 메시지, 챙겨야 할 집안일, 그리고 타인과 나를 비교하며 생겨나는 불안함들로 인해 우리 마음은 늘 흙탕물처럼 흔들리곤 하죠. 그럴 때면 몸은 묵직하게 굳어버리고, 평소라면 웃으며 넘길 수 있었던 작은 실수조차 커다란 재앙처럼 느껴지기도 해요. 마음의 소란이 육체의 피로로 이어지고, 판단력을 흐리게 만드는 순간들이 우리 삶에 불쑥 찾아오곤 합니다.

얼마 전 저 비비덕도 아주 마음이 복잡했던 날이 있었어요. 해야 할 일은 산더미처럼 쌓여있고, 자꾸만 뒤처지는 것 같다는 생각에 가슴이 답답해서 아무것도 손에 잡히지 않았죠. 그때 저는 잠시 모든 것을 내려놓고 따뜻한 차 한 잔을 마시며 창밖의 나무를 가만히 바라보았어요. 아주 짧은 시간이었지만, 요동치던 마음이 조금씩 가라앉자 신기하게도 내가 무엇부터 시작해야 할지, 어떤 것이 정말 중요한 일인지가 선명하게 보이기 시작했답니다.

마음의 평온은 거창한 명상이나 수행을 통해서만 얻을 수 있는 게 아니에요. 잠시 숨을 크게 들이마시고 내뱉는 짧은 멈춤, 그리고 나 자신에게 '괜찮아'라고 말해주는 다정한 태도만으로도 충분해요. 마음이 맑아지면 우리 몸의 통증도 줄어들고, 세상의 아름다운 색채들이 다시 눈에 들어오기 시작할 거예요.

오늘 하루, 잠시라도 좋으니 소란스러운 생각들을 잠시 내려놓고 당신의 마음을 고요한 호수처럼 만들어보는 건 어떨까요? 아주 작은 평온함이 당신의 몸과 영혼을 환하게 밝혀줄 거예요.