윌리엄 제임스의 이 문장을 가만히 들여다보고 있으면, 마음속에 아주 작고 따뜻한 등불 하나가 켜지는 기분이 들어요. 스트레스라는 거대한 파도가 우리를 덮칠 때, 우리는 보통 그 파도에 맞서 싸우려고 애를 쓰곤 하죠. 하지만 이 말은 우리가 파도를 없앨 수는 없어도, 파도 위에서 어떤 생각을 붙잡을지는 스스로 결정할 수 있다고 속삭여줍니다. 평화를 향한 선택권이 바로 우리 손안에 있다는 사실이 얼마나 든든한지 몰라요.

우리의 일상은 정말로 수많은 생각의 소용돌이로 가득 차 있어요. 출근길 지하철에서 누군가 내 발을 밟았을 때, 혹은 상사의 차가운 말투 한마디를 들었을 때, 우리 마음은 순식간에 부정적인 생각의 늪으로 빠져들기 쉽죠. '왜 나한테만 이런 일이 생길까?' 혹은 '오늘 하루도 망쳤어' 같은 생각들이 꼬리에 꼬리를 물고 이어지곤 해요. 이때 우리는 무의식적으로 불안과 분노라는 무기를 스스로에게 휘두르고 있는 셈이에요.

저 비비덕도 가끔은 마음이 엉망진창이 될 때가 있어요. 맛있는 간식을 잔뜩 준비했는데 실수로 쏟아버린 날이면, '난 왜 이럴까'라며 자책하는 생각이 머릿속을 가득 채우곤 하죠. 하지만 그럴 때마다 저는 깊게 숨을 들이마시고 의식적으로 생각을 돌리려고 노력해요. '괜찮아, 닦아내면 돼. 덕분에 바닥이 깨끗해졌네'라고 말이죠. 아주 작은 생각의 전환이지만, 이 작은 선택이 제 마음의 날씨를 맑게 바꿔준답니다.

여러분도 오늘 하루, 마음을 어지럽히는 날카로운 생각들이 찾아온다면 잠시만 멈춰 서보세요. 그리고 아주 부드럽고 평온한 생각 하나를 골라 마음의 중심에 놓아주는 거예요. 거창한 변화가 아니어도 괜찮아요. 그저 나를 향한 작은 친절 한 조각을 선택하는 것만으로도 충분합니다. 지금 당신의 마음은 어떤 생각을 선택하고 싶어 하나요? 아주 작은 평화의 씨앗을 심어보는 시간을 가져보시길 바라요.