우리의 마음은 참 신기하면서도 때로는 조금 야속하게 느껴질 때가 있어요. 릭 핸슨의 말처럼 우리의 뇌는 나쁜 기억은 벨크로처럼 착 달라붙게 만들고, 좋은 기억은 테플론 코팅된 프라이팬처럼 미끄러지듯 흘려보내는 성질이 있거든요. 상처받았던 말 한마디는 밤새도록 머릿속을 맴도는데, 오늘 누군가에게 들었던 따뜻한 칭찬은 금세 잊히곤 하는 그 마음을 저 비비덕도 잘 알고 있답니다.

이런 특성 때문에 우리는 자기도 모르게 부정적인 생각의 늪에 빠지기 쉬워요. 일상에서 실수했던 순간이나 타인의 차가운 눈빛 같은 것들이 마음의 깊은 곳에 자리를 잡고 버티고 있으면, 정작 우리가 누려야 할 행복한 순간들이 마음속에 머물 자리가 없어져 버리거든요. 긍정적인 감정들이 마음속에 착 달라붙을 수 있도록 우리는 의도적인 노력이 필요해요.

얼마 전 저 비비덕도 아주 작은 실수 때문에 하루 종일 우울한 기분에 빠져 있었던 적이 있어요. '그때 그렇게 말하지 말걸' 하는 후회만 계속 떠오르고 마음이 무거웠죠. 그러다 문득 따뜻한 햇살과 맛있는 간식을 보며 의식적으로 '아, 지금 참 행복하다'라고 스스로에게 속삭여주었어요. 아주 짧은 순간이었지만, 그 작은 노력이 부정적인 생각의 벨크로를 떼어내고 긍정적인 온기를 마음속에 붙여주는 힘이 되었답니다.

친절을 베푸는 것도 마찬가지예요. 타인에게 건네는 따뜻한 말 한마디, 그리고 나 자신을 향한 다정한 격려를 의식적으로 연습해 보세요. 좋은 경험이 우리 마음의 프라이팬에 미끄러져 나가지 않도록, 잠시 멈춰서 그 순간을 충분히 느끼고 음미하는 시간을 갖는 거예요. 오늘 하루, 당신의 마음속에 예쁜 꽃 한 송이가 오래도록 머물 수 있도록 스스로에게 아주 작은 친절을 선물해 보는 건 어떨까요?