잭 코른필드의 이 문장을 가만히 들여다보면 마치 따뜻한 차 한 잔을 마시는 기분이 들어요. 타인을 향한 자비심은 결국 나 자신을 향한 친절에서 시작된다는 말은, 우리가 세상에 나누어줄 사랑의 씨앗이 어디에 심어져 있는지를 알려주거든요. 그 씨앗은 바로 우리 마음속의 작은 알아차림, 즉 지금 내가 어떤 상태인지 살피는 아주 사소한 관심에서부터 싹을 틔운답니다.

우리는 종종 다른 사람의 실수에는 너그러우면서도, 정작 나 자신의 실수에는 유독 엄격한 잣대를 들이대곤 해요. 친구가 힘들어할 때는 따뜻하게 안아주면서도, 내가 조금만 뒤처지거나 실수하면 스스로를 매섭게 몰아세우며 자책하곤 하죠. 하지만 내 마음이 상처 입고 메말라 있는데 어떻게 다른 이에게 진정한 온기를 나누어줄 수 있을까요? 나를 돌보는 일은 이기적인 것이 아니라, 타인을 사랑하기 위한 가장 기초적인 준비 과정이에요.

얼마 전 저 비비덕도 하루 종일 계획했던 일을 하나도 해내지 못해 스스로가 너무 미워지는 날이 있었어요. '왜 이것밖에 못 할까'라며 자책하며 마음이 어두워졌을 때, 문득 제 마음을 가만히 들여다보았죠. 아, 내가 지금 많이 지쳐 있구나, 따뜻한 위로가 필요하구나라는 사실을 알아차린 거예요. 그 순간 저 자신에게 '괜찮아, 오늘 하루 고생 많았어'라고 말해주었더니, 신기하게도 주변 사람들을 향한 짜증도 사라지고 다시 다정한 마음이 생겨나더라고요.

오늘 하루, 여러분의 마음을 가만히 관찰해보는 시간을 가져보는 건 어떨까요? 내가 지금 슬픈지, 화가 났는지, 혹은 지쳐 있는지 그저 알아차려 주는 것만으로도 충분해요. 나 자신에게 아주 작은 친절을 베풀어 주세요. 그 작은 친절이 모여 여러분의 세상을 더욱 따뜻하고 자비로운 곳으로 만들어줄 거예요. 당신은 충분히 그럴 자격이 있는 소중한 존재니까요.