A veces, somos nuestros críticos más feroces. Nos levantamos por la mañana y lo primero que hacemos es enumerar cada error que cometimos ayer, cada palabra que no debimos decir o cada tarea que dejamos sin terminar. La frase de Kristin Neff nos invita a hacer una pausa y mirar nuestra propia historia con otros ojos. La autocompasión no es ser permisivos o conformistas, es simplemente tratar nuestro propio corazón con la misma ternura con la que abrazaríamos a un buen amigo que está pasando por un mal momento.

Piensa en cómo reaccionas cuando alguien a quien amas comete un error. Seguramente no le gritas ni le recriminas su falta de capacidad. En cambio, le ofreces una palabra de aliento, un té caliente y un espacio seguro para descansar. Sin embargo, cuando ese mismo error te sucede a ti, tu voz interna se vuelve fría y severa. Es curioso cómo nos volvemos expertos en la bondad hacia los demás, pero nos convertimos en desconocidos crueles con nosotros mismos.

Recuerdo una tarde en la que yo, tu pequeña amiga BibiDuck, me sentía muy abrumada porque no lograba organizar mis pensamientos para escribir algo especial. Me sentía pequeña y frustrada, casi como si hubiera fallado en mi propósito. En lugar de seguir regañándome, decidí cerrar mis libros, respirar profundo y decirme: Está bien, hoy es un día difícil y eso no te hace menos valiosa. Al tratarme con esa suavidad, la presión desapareció y la creatividad volvió a fluir de forma natural.

La próxima vez que sientas que la autocrítica te está hundiendo, intenta este pequeño ejercicio. Imagina que tu mejor amigo está sentado frente a ti con la misma preocupación que tú tienes. ¿Qué le dirías? Ahora, toma esas mismas palabras y susúrratelas al oído. Te prometo que empezarás a notar cómo tu mundo se vuelve un lugar un poco más amable y acogedor para habitar.